まずは丹田呼吸法から

霊気法を学ぶ前に
自分がよくやっていた呼吸法！

丹田呼吸法！！

まずは背筋を伸ばす！
力んだり緊張してもよくないので
軽く背筋伸ばして～～

そして
肺に残っている息を全て吐ききる！
ここ大事ですので
全て吐ききってください！

そして
鼻からゆっくりと息を吸い込む！
肺ではなく丹田(臍の下指三つ分ぐらい)で
空気を吸い込む感覚で
いっぱいいっぱい吸い込もう！

そして
息を止める！
5～10秒程！
苦しまんでいいからね！^^
数秒でも一瞬でも大丈夫
吸い込んだ新鮮な空気を
全身に拡散させるイメージが大切です！

そして
口から静かに息を吐ききって
リラックスしてください！

丹田呼吸をひと呼吸やったら
いつでもどこでもできるんで
続けられると思うけど…
続けたら
何かいいことが…

うちは
毎日
霊気法にある呼吸法をしています！
毎日自然とね！^^